Lutein és A vitamin a sztereólátásért

A szemek megfelelő működéséhez a szervezetnek szüksége van bizonyos antioxidánsokra, vitaminokra. Ha ezekből elegendő mennyiséget viszünk be rendszeresen, csökkenthetjük gyakori szembetegségek jelentkezésének valószínűségét, valamint látásunk – beleértve a térlátást is – javulhat, amennyiben az nem tökéletes.

A szem számára legszükségesebb tápanyag az A vitamin és a lutein. Ezen két anyag hiányában csökkent látás; fényérzékenység, farkasvakság, szemszárazság, és további szemproblémák fordulhatnak elő. Túlzott hiányuk hosszútávon súlyos betegségeket és maradandó szemkárosodást is okozhat. Természetesen a nagymennyiségű bevitel is veszélyekkel jár, nem várt tüneteket eredményezhet. Aki nem fogyasztanak kellő mennyiségben zöldségeket és gyümölcsöket, étrend kiegészítő tablettával pótolhatja a hiányt, azonban ezt megelőzően mindenképp szemorvos szakvéleménye szükséges.

Mire jók?

A vitamin: Segít a retina fényelnyelő pigmentjeinek és a rodopszin (látóbíbor) képződésében, melyek a szürkületben való látáshoz szükséges. Fontos a fényviszonyok, valamint a színlátás megfelelő kezeléséhez. Túladagolása mérgezéssel járhat, mely leginkább étrend kiegészítő és magas A vitamin tartalmú ételek egyidejű fogyasztásakor fordulhat elő. A mérgezés tünetei fejfájás, hányás, rossz közérzet, étvágycsökkenés, gyomorpanaszok, fáradékonyság, ingerlékenység, ízületi fájdalmak, vesebántalmak, csont elváltozások és hajhullás lehetnek.

Lutein: A lutein és a zeaxantin elnyelik a Nap káros sugarait, valamint semlegesítik a retinában található szabadgyököket, amivel csökken a makula degenerációjának veszélye. Elnyelik a kék fényt, mely leginkább felelős a látás romlásáért. A retina középső része, a makula (sárgafolt) felel az éleslátásért – rengeteg látóideg-végződést tartalmaz. A szervezetben a sárgafolt tartalmaz legnagyobb mértékben luteint. Túlzott fogyasztása kevésbé veszélyes, mint az A vitaminé, de nagymennyiségben ez az anyag is elszínezi a bőrt.

Miben találhatók meg?

Nincs szükség mesterséges készítmények vásárlására, hisz ezek az anyagok számos élelmiszerben megtalálhatók. Az A vitamint májból, veséből, tojássárgájából, vajból, tejből és különféle tejtermékekből nyerheti ki szervezetünk. Megtalálható még a sötétzöld, mély sárga zöldségek és gyümölcsök zömében is. Karotint és luteint elsősorban a zöldleveles zöldségek tartalmaznak; ilyen a spenót, a brokkoli vagy a körömvirág szirma. Gyümölcsök közt a kék (fekete) és vörös áfonya raktároz magában jelentősebb lutein mennyiséget. Sok-sok karotint nyerhetünk a sárgabarackból, a csipkebogyóból és a sárgarépából.

Karotin túladagolásakor a bőr sárga színűvé válhat (leginkább a tenyéren és a talpon), ennek azonban nincs mérgező hatása.

De miért fontos az A vitamin és a lutein a 3D látáshoz?

Az ok egyszerű. Főként az aktív és passzív szemüveges 3D technológiák esetében fennáll bizonyos mértékű fényveszteség, melyet a lencsék okoznak. Ráadásul a gyártók javasolják, hogy 3D tévéiket és monitoraikat sötét szobában, plusz fényforrás nélkül használjuk, így a fényérzékenység kezelése még fontosabb dologgá válik.

Figyeljünk oda étrendünkre, fogyasszunk naponta legalább fél kilogramm zöldséget és gyümölcsöt, melyek nem csak a látásunkért felelős szervek vannak jó hatással! A tápanyagok bevitelén túl ajánlatos erős napfényben UV-szűrős napszemüveget viselnünk, és mindennap legalább 8 órát aludnunk, hogy szemeink is kellően kipihenhessék magukat. Természetesen a szemek egészsége nemcsak a sztereó 3D megoldások miatt fontos; megóvásuk hosszútávon is kifizetődő, hiszen sok öregkori szemprobléma előzhető meg.